1.改善心肺

經(jīng)常騎自行車的人，她們的手臂是處于靜止?fàn)顟B(tài)的，但是兩條腿是動態(tài)的，主要是靠腿來使自行車前進(jìn)的。能給我們的下肢提供的更多的血液，心跳也會比平時要快得多，經(jīng)常騎行自行車，我們的心肌會更加的發(fā)達(dá)，心肌的收縮能力會更加強(qiáng)大，肺活量也會增加。

2.防止腦部衰老

根據(jù)科學(xué)研究表明，自行車屬于支配運動，雙腿交替踩自行車會使我們的兩側(cè)大腦都得到發(fā)展，可以有效預(yù)防早衰。經(jīng)常騎自行車的人，血管的收縮能力是非常強(qiáng)大的，血液循環(huán)會比平時更加明顯，大腦在進(jìn)行運動的過程中也會獲得更多的氧氣，所以當(dāng)你很累時，騎行一段時間后，會更加的清醒。

3.減肥瘦身

騎自行車對于減肥來說，是有非常明顯的效果的，能夠幫助我們消耗更多的熱量，充分燃燒身體的脂肪，還能幫助我們強(qiáng)化肌肉，單靠節(jié)食是不能達(dá)到很好的減肥效果的，騎自行車可以使我們的身材更加的迷人。

4.增強(qiáng)體質(zhì)

自行車運動可以充分的幫助我們鍛煉自己的耐力，經(jīng)過研究表明，騎自行車可以鍛煉我們的身體，和游泳有相同的效果。

5.延長壽命

自行車還能夠幫助我們很好的增強(qiáng)心肺，幫助我們保持身體的靈活性，還能在一定程度上延長我們的壽命，是非常有利于身體健康的一項運動。很多人喜歡騎自行車的原因就在這里，它的健身效果是非常強(qiáng)大的。